Alors que l’Hexagone est frappé par une vague de chaleur depuis ce week-end, beaucoup en profitent pour se détendre à la plage, en terrasse ou encore à la piscine afin de trouver un peu de fraîcheur. Mais avec un soleil aussi intense, les risques restent les mêmes : coup de chaleur, insolation et surtout coups de soleil, de plus en plus fréquents chaque été. D’après le baromètre annuel de la Fédération des entreprises de la beauté (Febea), 29 % des Français déclarent ne pas se protéger dans les situations les plus exposées, « un signal d’alerte qui rappelle l’importance de poursuivre la sensibilisation, notamment auprès des jeunes, et de lutter contre les idées reçues qui persistent ». Le coup de soleil correspond le plus souvent à une brûlure du premier degré, aussi appelée érythème solaire, qui provoque une forte inflammation de la peau.

La nuit, la douleur peut devenir particulièrement difficile à supporter : allongé dans un lit chaud, sans distraction, le cerveau se focalise davantage sur cette sensation de brûlure, accentuée par la chaleur corporelle et la vasodilatation. Pourtant, bien dormir reste essentiel pour permettre à la peau de se régénérer correctement et limiter les risques de cicatrisation anarchique. À long terme, des brûlures sévères ou répétées augmentent également le risque de carcinome et de mélanome cutané. Pour réussir à trouver le sommeil malgré un coup de soleil, une dermatologue partage les conseils qu’elle donne chaque année à ses patients à cette période.

« Tout d’abord, il est important de s’assurer d’être bien hydraté avant de dormir », explique le Dr Catherine Borysiewicz, dermatologue consultante à l'hôpital King Edward VII, au Royaume-Uni, au HuffingtonPost.UK. L’hydratation doit venir de l’intérieur comme de l’extérieur. « C'est un travail à faire bien avant de se coucher en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée, mais cela portera ses fruits en donnant à votre corps le liquide dont il a besoin pour réhydrater cette peau desséchée et brûlée par le soleil. » Au niveau topique, évitez les crèmes et les lotions qui pourraient emprisonner la chaleur à l’intérieur de la peau ou contenant des anesthésiques. Vous pouvez en revanche appliquer de l’aloe vera. Extrêmement riche en principes actifs, cette plante aide à la régénération, la cicatrisation et l’hydratation de la peau.

« Le gel d'aloe vera aide pour les brulures, les piqures d’insectes, les peaux irritées, les démangeaisons, après l’épilation mais aussi pour l’eczéma, le psoriasis… », expliquait à Top Santé Jennifer Orhon, co-dirigeante de NaturAloé, une entreprise française spécialisée dans la production de produits cosmétiques et compléments alimentaires à base d’aloe-vera, dans un article sur "comment prolonger son hâle de vacances" à la rentrée dernière. « Porter le bon type de vêtements de nuit peut vous aider à être plus à l’aise et permettre à votre peau de respirer. Des pyjamas amples ou des chemises de nuit en tissu doux, respirant et non abrasif comme le coton ou la soie aideront à minimiser l’irritation », explique le Dr Catherine Borysiewicz. Si la douleur est trop forte, consommez un médicament en vente libre comme du paracétamol pour vous aider à vous endormir.

Pour rappel, il est fortement déconseillé dépasser les 3 grammes par jour. Le paracétamol est par ailleurs à proscrire si vous souffrez d’une insuffisance hépatique sévère ou si vous êtes allergique, bien entendu. « Vous pouvez maximiser vos chances de dormir et de protéger votre peau abîmée en dormant dans une pièce fraîche », conseille le Dr Borysiewicz. Si la température extérieure est élevée, maximisez vos chances de trouver le sommeil en gardant les rideaux de votre chambre fermés pendant la journée. Ne lésinez pas sur l’aération ainsi que sur les ventilateurs. Certains signes doivent conduire à consulter rapidement un médecin ou les urgences :