Nous sommes souvent tentés de nous reposer après un repas copieux, or, saviez-vous qu'une courte promenade peut en réalité être plus bénéfique pour votre digestion ? Selon le Dr. Joseph Salhab, gastroentérologue certifié, marcher après avoir mangé aide à prévenir les symptômes de reflux acide, de ballonnements et de constipation. Dans une vidéo publiée le 26 mai 2026, le spécialiste explique que cette activité stimule le transit intestinal. « Marcher provoque le mouvement de votre tractus intestinal, permet d'éliminer les gaz, de dégager la nourriture de votre estomac et favorise le transit pour une selle », détaille-t-il.
Quand vous marchez, votre corps active des muscles qui jouent un rôle clé dans la progression du bol alimentaire à travers les intestins. Le mouvement régulier et doux aide non seulement à éliminer les gaz qui vous font sentir ballonné, mais aussi à accélérer le processus de digestion en déplaçant la nourriture plus efficacement à travers le côlon. C'est pourquoi le Dr. Salhab recommande de suivre cette méthode simple pour ceux qui recherchent un soulagement naturel des symptômes digestifs gênants. Dans ses mots, « cela aide à avoir une selle ».
Afin de tirer le meilleur parti de cette habitude saine, envisagez de marcher 5 à 15 minutes après chaque repas principal. Cela ne nécessite pas un effort intense ; une simple promenade légère suffit. Cette pratique peut aussi être un moment de détente, vous permettant de faire une pause mentale tout en aidant votre corps à traiter votre repas. Le Dr. Salhab souligne que ce geste simple peut être intégré facilement dans le quotidien de chacun et ne requiert aucun équipement spécial ni condition physique particulière.
De plus, en adoptant cette routine, vous pourriez non seulement voir une amélioration dans votre digestion, mais il se peut aussi que vous remarquiez des avantages supplémentaires comme une meilleure régulation de votre poids et une augmentation de votre énergie générale. En clair, si vous avez souvent des problèmes de reflux acide, de ballonnements ou de constipation, vous savez ce qu'il vous reste à faire.
